湯たんぽやハラマキをしたり、
ヨガやピラティスをしたり。
身体を整える方法はいろいろありますが、
「正しい方法」や「王道」を知りたい。
長年、女性の身体を診療し、
デリケートゾーンケアの講師もなさっている、
助産師の三宅はつえ先生に
「セルフケア」についてお話を聞きました。
毎日を気分よく過ごすためのヒント、
見つかるでしょうか？
三宅はつえ（みやけ・はつえ）
出張開業助産師。東京大学医学部非常勤講師。NHK連続テレビ小説「さくら」などドラマや映画、漫画の出産・助産監修もなさっています。たかくら新産業さんと一緒に、「デリケートゾーンケアアンバサダー講座」の講師もつとめられています。
- ─
- 三宅先生は、
ピュビケアを開発されている
たかくら新産業が開催されている、
「デリケートゾーンケアアンバサダー講座」 - の講師を務められていると伺いました。
医療従事者や女性向け講座の講師、
サロンのみなさんへ
デリケートゾーンのケア方法について、
教えていらっしゃるんですよね。
- 三宅
- 3年ほど前から講座を開いているのですが、
すでに受講者は550名ほどおります。
- ─
- そんなにたくさん！
評判なんですね。
- 三宅
- たしかに、デリケートゾーンのケアって
あまり習わないことなんです。
でも、デリケートゾーンは
まぶたよりも薄い皮膚で、
トラブルがおこりやすい場所でしょ。 - 肌のスキンケアと同じで
日常的にもケアが必要ですし、
トラブルによってお手入れ方法が異なる。
更年期など年代に沿ったケアが
必要でもあります。
だから、教えることも学ぶことも
たくさんある分野なんですね。 - どんな風にお手入れしたらいいのか、
なんて、あまり考えたことないでしょう？
スキンケアはしっかりお金をかけるのに。
- ─
- あまり意識したことがなかったです。
どんな風にケアするのが良いのでしょうか？
- 三宅
- お口はどんな風にケアされますか？
- ─
- 歯磨きをして、ゆすぎますかね。
- 三宅
- 歯磨き粉を塗り込んだり、
強くゴシゴシしないですよね。 - デリケートゾーンのデイリーケアもお口周りと同じ。
基本は専用のソープと保湿剤でケアをします。
一生懸命ゴシゴシするのではなくて、
泡立てたソープやフォームタイプの石鹸で
撫でるようにやさしく洗って、
お湯でゆすいでください。
- ─
- 生理中も同じですか？
- 三宅
- 口内炎ができたら痛くて、
いつも以上にやさしく口をゆすぎますよね？
生理中もそんなイメージです。
すごくデリケートな身体になっているので、
いつも以上にやさしく洗ってください。
また、ナプキンや経血はかゆみの原因になるので、
気になる方はトイレに行かれた際に
シートでサッと拭くのもオススメです。
その後に、専用ミルクで保湿されてください。
- ─
- かゆみで悩む方も多いですよね。
- 三宅
- かゆみの原因は一概には言えないのですが、
食べ物や生活習慣の影響や、
全身の血のめぐりが悪いことが
影響している場合が多くあります。
泡立てたソープを数分置いて「泡パック」と、
専用のミルクで保湿することをオススメします。
- ─
- スキンケアと同じように、
保湿が大事なんですね。
- 三宅
- そうですね。
ミルクは表面のところを、
気持ちがいいようにやさしくさするだけで
大丈夫です。マッサージにもなりますよ。
- 唐澤
- たつの先生から教えてもらったのは、
温めたオイルをコットンに浸して、
一晩当てておく「オイルパック」が
オススメだと聞きました。
生理期間は身体がデリケートなので、
生理以外の時期にお試しください。
- 三宅
- でも、私がいちばん大切だと伝えるのは、
自分の身体の状態を、
よく知っていただきたいということです。
観察して、身体の変化に敏感でいてほしいですね。
- ─
- 自分の身体のことを
じっくり考えて観察する時間というのは、
あまりなかったように思います。
- 三宅
- お顔は何度も鏡を見るのにね（笑）。
でも、かゆみやかぶれ、
おりものに症状がある場合などは、
病院を受診されてください。
セルフケアでは悪化してしまったり、
対処できない可能性もありますので。
- ─
- 以前インタビューした
甲賀かをり先生も、
同じことをおっしゃっていました。
- 三宅
- 結局日常的なセルフケアというのは、
自分にとって心地よいものは何か
試して、観察して、
見つけていくことが第一歩だと思います。 - たとえば、ケアグッズには
いろんな香りがありますよね。
効能などいろいろ言われますが、
結局は自分の感覚的に「良い」と思うものを
選んでいただくのが一番じゃないかと。 - つまり、自分の感覚に自信を持っていいんです。
主体的に身体のことを考えて、
自分のための時間をたっぷり楽しんでくださいね。
（終わります。）
2021-03-20-SAT
