季節や年齢、それから、
ちょっとずつ変わりはじめたくらしの習慣。
自分なりの「心地よく過ごすための方法」を
常日頃探しているほぼ日乗組員が集まって、
「最近、どんなものがよかった?」と
あれこれおしゃべりしました。
食べものや運動、身に着けるものなど、
興味深い話題がどんどん出てくる。
感想やみなさんの「心地よく過ごす方法」も
ぜひ教えてください。

テキスト:中前結花
イラスト:チルチッタ

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04ちょっとだけ動いてみたら。

羽佐田
みなさん運動はしてますか?
(シーン)
全員
(笑)。
平野
なかなか時間が作れないですよね。
わたしもヨガをやっていましたけど、
こういう状況になってなかなかやれずにいます。
武井
最近だと自宅で、自分でできる
『井本整体』という本にハマってます。
友だちにすすめられて読んでるんですけど、
解剖学に基づいて説明してくれてるのがおもしろくて。
1個の動きが30秒ぐらいなので、
その手軽さもいいなと思ってます。

宮野
教室とか行きにくいですけど、
自分でやれるといいですね。
渡辺
私は、本当は直接おしえてもらいたい。
不器用だから、合ってるのか心配になるし、
そばに先生がいたほうが私は合ってるのかなって。
あとは、自宅で一人で続けていける自信がない(笑)。
平野
「アシュタンガヨガ」の教室に通っていたんですけど、
先生に教わらないとわからないポーズは
たしかに多かったかなって思います。
アシュタンガヨガのいいところは、
ポーズの順番が決まってるんですよ。
できないポーズがあったら「軽減ポーズ」といって
楽な体勢でやればいい。
最初に集中して先生に教わって自分で覚えたら、
おうちでもできるようになりました。
羽佐田
ルーティンにできるのはいいですね。
平野
いっときは朝1時間半、
週4みっちりやってるときもありました。
体幹を使うし、汗をかくんです。
渡辺
たしかに前に、ちょっとだけヨガをはじめたときは、
毎週の整体とか鍼に行かなくなったなあ。
当たり前のことだけど、
自分でしっかり体を動かすのは大事なんだね。
羽佐田
わたしは「なわとび」やってますよ。
子どもがいるので、
一緒に身体を動かせるものがいいと思って、
子どもが遊んでる横でなわとびしてます。
平野
上下運動はいいって、
つきのみせの取材でも聞いたよね。
渡辺
どのぐらいやるの?
羽佐田
休憩を挟みながら10分ぐらい、集中して。
平野
けっこう長い!
羽佐田
思い立ったらできるので、
リモートワークで集中が切れたときに
ベランダでちょっとだけ飛んだりしてます。
リフレッシュになりますよ。
渡辺
足裏に刺激を与えると、
衝撃で背骨の軟骨が硬さを保って、
変に曲がったりとか歪んだりしないようになるって
聞いたこともあるんですよ。
だから、歩いたり上下運動をたくさんやって
背骨を整えていくのって、すごくいいんじゃないかな。
太田
日常の、そういう積み重ねが効いてきますよね、きっと。
田中
わたしはTK体操
「階段一段飛ばし」がすごくいいって聞いて、
試してるんです。
宮野
へえ、いいですね。
田中
筋肉を使って、体を斜めに動かすのがいいらしくて。
重力に反する動きになるから体に負荷がかかるみたいで、
それを斜めの体勢でやるわけだから
筋肉が鍛えられると聞きました。
渡辺
よし、会社の階段でもしないと。
田中
駅の階段とかね。
平野
人の手を借りちゃうと、
わたしはやえさんがおすすめしてくれた
ヘッドマッサージに行ってきました。
渡辺
あ、ほんとですか。
羽佐田
ヘッドマッサージはどんなことをするんですか?
渡辺
基本的には「頭皮清浄」なんですけど、
わたしもおすすめしてもらったんです。
その人がね、ある日お会いしたら、
彫りが深くなって顔が小さくなってる気がして。
太田
すごーい。
平野
顔も頭も「一枚皮」って言いますもんね。
渡辺
そうなんだと思う。
詳しく聞いたらヘッドマッサージの影響なんじゃないかと。
それは生薬で髪の毛を洗って染み込ませて、
後頭部を冷やすというのを
2時間ぐらいやってくれるんです。
血液の循環が良くなかったり、体が弱ったとき、
髪の毛にいちばん影響が出るみたいで。
田中
ああ、そういうものなんですね。
武井
頭の洗い方も大事ですもんね。
泡で洗うほうがいいって聞いて、シャンプーを泡立ててから
洗うようにしてみたら、やっぱりすごい髪の調子いいです。
渡辺
そうだよね。なんか最近調子がいいというか、
髪の毛が立つんだよね。
武井
そうなんです。
髪の毛がペタっとなるのは、
疲れているせいかもしれないと。
羽佐田
そうか。頭皮もケアしないといけないんですね。
平野
アーユルヴェーダも後頭部を冷やすことを
勧めますよね。
渡辺
頭に血が上るっていうけれど、
冷やした方がいいのは本当なんだと思う。
だからパソコンやりながらとか、漫画読んでるときとかも、
保冷剤を頭に乗っけて後頭部を冷やすことはよくしますよ。
逆に首はあっためて血のめぐりをよくする。
平野
「頭寒足熱」ってそういうことなんですね。
羽佐田
わたしは鍼をやってもらってますね。
痛いイメージがあったのですが
妊娠で身体の不調がひどかったときに
鍼に通うようになってから、
そのまま続いています。
渡辺
ほぐれる感じがする?
羽佐田
そうですね。
鍼とお灸は、やってもらうとすっきりする感じがしますね。
それもやっぱり血のめぐりなのかもしれません。

(つづきます。)

2021-07-29-THU

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