5月21日

運動はもちろんですが、いちばん大事なのは、寝る前の少なくとも４時間は食事をとらず、空腹で寝ることです。私はこれを「４時間ルール」と呼んでいます。
個人差はありますけが、少なくとも空腹で就寝した場合は内臓脂肪が分解されるほうに体が働きます。ところがいくらダイエットをしていても、寝る前に食事をしてしまうと、内臓脂肪が合成される方向に働くのです。

ー齋藤真嗣さんが『あたためることのたいせつさ。』の中で

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