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Cover Photo IKEDA Masanori

ABOUT

「HoboとSauna」ってなに？

2021年、春。

「ほぼ日の學校」が入るビルの地下に、
フィンランドサウナで有名な
「サウナラボ」がやってきました。

これはサウナ好きはもちろんのこと、
ほぼ日にとってもうれしいビッグニュースでした。

ご近所にサウナができるのをきっかけに、
ほぼ日からもサウナにまつわること、
いろいろ発信していければと思います。

ほぼ日の「HoboとSauna」では、
サウナが好きな人も、これから好きになる人も、
みんなで楽しめるコンテンツをお届けしていきます。

HOW_TO

サウナの基本的な入り方。

サウナの楽しみ方は人それぞれです。

決まった入り方があるわけではありません。

ここでご紹介するのは、
いちばんベーシックなサウナの入り方です。

サウナに入ったことがない人、
サウナの楽しみ方がわからないという人は、
まずはこの入り方を参考にしてみてください。

  • ～水分をとる～

    サウナではたくさんの汗をかきます。

    はじめに水分をたっぷりとっておきましょう。

  • ～体を洗う～

    サウナ前に、まずは体を洗いましょう。

    発汗をスムーズにするため、

    体の水分をふきとってからサウナ室に入ります。

  • ～サウナ室に入る～

    目安は８～12分程度です。

    はじめての方や健康に不安がある方は、

    もっと短くてもかまいません。

    サウナ室は座る位置が高いほど高温になります。

    体調にあわせて座る位置を変えましょう。

  • ～水風呂に入る～

    サウナから出たら、かけ湯で汗を流します。

    それから水風呂にゆっくりと浸かってください。

    目安は数十秒～１分程度です。

    体の冷やし過ぎには注意しましょう。

  • ～小休憩をとる～

    体の水分をふきとったら、

    近くのベンチやイスで休憩してください。

    「サウナ、水風呂、小休憩」で１セット。

    これを２～３セットくり返します。

  • ～のんびりする～

    すべて終了したら、水分を補給します。

    体が湯冷めしないように、

    ほてりを冷ましてから服を着ましょう。

    施設に休憩所がある場合は、

    30分ほどのんびりするのがおすすめです。

入浴時間やセット数は、
体調や環境によっても変わってきます。

はじめのうちは無理をしすぎないこと。

何度かサウナを体験しながら、
じぶんにあった入り方を見つけてみてくださいね。

参考資料：

『知っておきたいサウナ・スパの健康知識』（発行 公益社団法人日本サウナ・スパ協会）

『マンガ サ道～マンガで読むサウナ道～』（タナカカツキ著）

Illustration: Hinako Saeki