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第18回 「どんどんキツくなるぜ」
-第２段階その６・トレーニング通算10回目-
最近うれしいこと。
「やせたよ。うん、やせてきたよ！」
またまたぁ、んなわけないでしょ。
「いや、ぜったい、目が大きくなった！」
ホント？
たまーに会う人は、
「あらぁ、ちょっとシマってきたんじゃない」
と、自分の頬に手のひらをあてて言う。
どうやら僕はほんとうに顔がやせてきたらしい。
少なくともビジュアル的には、そういうことらしい。
目が大きくなったというのは、よくわからないけど、
アゴの下をつまんだときの肉の量はへっている。
自宅で週３回の腹筋、酒量1/2指令をふくむ、
第２段階の厳しいトレーニングの効果なのか。
しばらく前から、アッキィさんは顔の形が
あきらかに変わってきていた。
それまで酒豪生活だったアッキィさんにとって、
酒量1/2の掟は、すこぶる即効性があった。
それにくらべ、それまでほとんど酒を飲んでなかった僕に、
目立った変化はおこらなかった・・・。
しかーし、スタートダッシュで遅れをとっていた僕にも
ここへきて、波がやってきたらしい。
その波にうまく乗るために、オレたちゃ走るぜ。
見よ、この真剣なまなざしを。
僕の拳、アッキィの手刀を |
齊藤トレーナーは、トレーニングにいくたびに、
新メニューを用意してくれる。
毎回すこしずつ変化をつけて、飽きさせないためか、
単にキツくなっているだけなのか、オレらにはわからない。
１、よってたかって蹴られるアッキィ。
２、背筋トレーニング床バージョン。
正解は２ |
「うつぶせになって、腕をうしろに置いてください。
ハイ、そこからゆっくりアゴと腕と脚をあげていきます。
そこ！ 脚はまっすぐ伸ばして！」
「はい、もっと頭を上げてください」
「はい下ろして〜、ダラーっと。ハイ、上げてぇ〜」
連続で繰り返すこと10回で、１セット。
これを３セット。背筋ピクピク。
個展ときいて、びっくりしたこと。
３月23日発売号の東京ウォーカー、
今週のアートのコーナーで、１ページまるまる
アッキィさんの個展が紹介されていた。
白シャツでキメた、アートを語る涼しい目の男が、
えびぞるアッキィさんと同じ人とは思えなかった。
まだ、書店にあるはずだから、見てください。
スローシットアップ |
これも新メニュー。超スローな腹筋。
マネしてください。
「膝を曲げて座った状態で、手をあわせて腕を前に〜」
「そこから背骨を下から順番に床につけていきま〜す。
ゆっくりですよぉ〜。もっとゆっくりぃ〜」
「ハイ、頭は床につけないでください。
下げきらないところでとめて〜、ゆっくり起こします」
「反動つけちゃダメです。
上のほうから背骨をゆっくり床からはなしてください〜」
これは連続６回で１セット。３セットやります。
どうです、マネしてくれましたか？
無理にとはいいませんが、同じ時を共有してみませんか？
あ〜、齊藤さん、腹筋がガクガクいってます。
腹が熱いですよ。起きあがれないっす。
「大丈夫ですよ〜、補助しますから、続けてください」
補助してくれるけど、続けなきゃならないオレら。
齊藤トレーナーのアメとムチに、されるがままだ。
この２種目、オレらを無口にさせた・・・。
この日は、上の２種目を含めて、筋トレ９種目と、
バイク、ステップ、ウォークで計40分の有酸素運動。
約２時間のトレーニングだった。
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アメリカにいる大川さんから、激励のメールがきた！
みなさんそろそろ効果がでてきているころだと、
思いますが・・・、いのきくん（齊藤トレーナー）の
報告では数字的にもとても良い感じだと思ってます。
たまにはほめないとね・・・。
次のクール（第３段階）はサーキットトレに挑みますが、
果たしてサーキットは本当に効果があるのか？
ほぼ日のページで
いろいろ検証してみようじゃありませんか！
わたしは杉山選手のアクシデントがありまして、
今は急遽ＮＹにいます。
そこで、ストロングスの社員の玉井くんと合流し、
仕事を一週間して、その後、
ＮＯＭＯ選手のところに行く予定です。
早くもアメリカに来て５都市めということで、
（みな気候時差バラバラ）
ちょっときてますが、
こっちも頑張ろうと思います。
また、こっちでいろんなトレーニングを見て、
アブラミ・ブラザーズにおみやげを持ってかえりますので、
そっちのほうもお楽しみに・・・。
by STRONG-S TATSUYA OKAWA
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ほっほーう、きっついオミヤゲがもらえそうだなぁ。
で、次から第３段階だって！
サーキットトレーニングって、いったい・・・。
思えば第２段階は、６回もつづいて、けっこうキツかった。
アッキィさん、酸欠になったし、持病の腰痛がでたし、
僕も徹夜明けでヘロヘロだったりしたなぁ。
さようなら、第２段階。
というわけで、
ひさしぶりに“体重・体脂肪率”を発表します。
上段は1/27、トレーニング１回目に、
下段は3/18、トレーニング10回目に測定した数値です。
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アッキィ 75.95kg・25.9％
↓
71.60kg・24.9％
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セイヒロー 86.30kg・25.5％
↓
87.30kg・24.6％
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アッキィさん、体重４kg以上マイナス！
体脂肪率も１％マイナス。酒豪が酒量1/2にすると、
２カ月弱で、こんなにはっきり変化があるんですね。
数値的にも、順調な成果ではないでしょうか。
セイヒローは、体重１kgプラス。
体脂肪率は１％マイナス。
脂肪は、単純計算で、約860g減。
少なくないよ。
ファミレスのハンバーグ、150gもないでしょ。
脂は水より軽いからねぇ、１Lの牛乳パックくらい
脂肪が消えたんじゃないですか。
入れ替わりに、筋肉が増えてるんだよ、きっと。
ふたりの、ナイスバディ化の過程がちがうことについては、
今度、大川総監督、齊藤トレーナーに質問してみよう。
とにかく、オレらは、まだ２カ月弱。
３カ月過ぎから、グーンと効果が出るらしいね。
まだまだ、やるよ。
話はかわるが、ちょっと前のニュースで、
都立三田高校の校長室爆破事件ってのがありました。
調べたら、３月12日（金）のことなんだけど、
三田高校はアッキィさんの母校なんですって。
それをニュースで見て、
「オレの母校が爆破された！」と。
で、そこまではいいんだけど、
次の日、三田に行ったっていうじゃない。
「なんか、爆破事件のニュースみてたら、
高校時代を思い出しちゃって、
あのころラーメン二郎、よく食ったなぁーって。
土曜で休みだったから、家からタクシー乗ってさ。
はー、ひさしぶりに二郎食った〜、
なんかイマイチだったな、ハハハハハ」
なにかと思ったら、ラーメン食った話。
たまには、脂、摂取させてください。
欲しがるんです、身体が。
高校時代からラーメン二郎を連想ゲームしてしまった |
次回から、第３段階。
新境地、サーキットトレーニングとは？
自宅メニューもキツくなるのかなぁ？
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