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第３３回
自転車と、けっこう深刻な腰痛
こんにちは！
前々回、前回と、
がんばりすぎによる問題を取り上げてきました。
そしたら、僕の担当をして下さってるシェフ武井さんも、
実はがんばりすぎちゃった経験ありとのこと。
それはそれは！
是非とも紹介させてください、
と頼んだら快くＯＫを頂きました。
では、シェフ武井さん、どうぞっ！
> おっけー。こんなかんじです。↓
> 自転車はマングースのクロスバイクでした。
> ブルーでなかなか美しいものです。
> プロテックのセールで、ちょっと安く入手しました。
（註:プロテックとは六本木にある自転車屋さんです。）
> ちょこっと足をのせるだけで
> まっすぐサーッと走り出す快感に
> すっかりトリコになって、
> 内藤町から鼠穴までの約５キロ（くらい？）を
> 自転車で通おうと決めました。
> そのためにサイクル用のパンツも買ったし
> （マタにパッドの入ってるやつ）
> ヘルメットは買わなかったけど丈夫な帽子も買って、
> 腰に固定するショルダーバッグも買い、
> すっかりサイクルモードです。
> ふふ、オレってかっこいい。
> コースは、自宅の外苑西通りから
> 慶應病院の脇を通り外苑東通りに出て
> 青山一丁目、六本木を経由して
> 芋洗坂を一気に下り、新一の橋、
> そして東麻布の鼠穴へ。
> 行きは下りが多く、帰りは登りが多いコースです。
> 僕は「買い物程度」にしか自転車に乗ってこなかったから
> こうしたまとまった距離、それも都会のまんなかを
> 疾走するのが楽しくて楽しくて、
> もちろん車道をバンバン走りました。
> そのほうが、速いですもんね。
> 自転車そのものには、わりと、慣れてますから
> 事故もなく、トラブルもなく。
> バッグには着替えとタオルを入れて鼠穴へ。
> 通勤スタイルとしても理想的です。
> 僕は性格的に「どうせ走るのにチンタラ走れるか」
> というところがあって、行きも帰りも全速力。
> 夜なんかあぶないんだけど、
> 夜道の疾走もまた楽しくて。
> 距離的にもさほどきつくないし、
> 問題はないはずでした。
> が、続けてひと月くらい経ったころでしょうか。
> たしか、夏の終わりだったと思います。
> そのころは、ダイエットゲリラ２はまだやってなくて、
> 自分で
> 「ちょっと痩せなくちゃ」
> という時期でもありました。
> なので、通勤途中にジムのプールでひと泳ぎ、
> なんてしちゃったら、うーん、かっこいいじゃん。
> と思いました。
> それが仇になった。
> 全速力の自転車、のあとに全速力のクロール、
> （もちろんそれもガムシャラに）
> そして再び全速力の自転車。
> 高校の体育の授業いらい、
> 運動したことのないカラダです。
> ついていけるわけがありません。
> ある日、突然、腰が重くなりました。
> ギックリではない。
> それは、経験があったからわかります。
> 鈍く、重い、痛みです。
> 腰の筋肉が、縮まったまま伸びない、
> 座った状態からまっすぐ立つことができない、
> というようなかんじです。
> そのうち、椅子に座っているのも苦痛になって、
> 自転車にも「乗れなく」なってしまいました。
> もちろん水泳も、おあずけです……。
> それ以来、自転車にはまったく乗っていません。
> アパートのドアの前で、カサたてになってます。
> そのときの腰痛は、まだ、完治していません。
> ダイエットゲリラでのトレーニングで
> だいぶよくなりましたが、
> まだ、腹筋と背筋のバランスが悪く、
> 自転車に乗るのは、コワイ……。
> もったいないことをしたもんです。
武井さん、ありがとうございました。
おおお、恐ろしい話です…。
実は、僕も似たような経験があります。
去年の１１月頃でした。
冷たい雨の中、仕事で走ってたら、
突然左足首に鋭い痛みを感じたんです。
そこで止めりゃいいものを、
「雨の日に途中で帰ったら、
走ってる他のみんなに申し訳ない。」
なんて思って、その日１日痛みを我慢しちゃいました。
で、結局翌日からものの見事に悪化。
２週間もの間、自転車に乗れなくなってしまったんです。
湿布やバンテリンも全く効かず、
近所の接骨医さんに診てもらいました。
原因は、やはり腰、というか骨盤です。
小さいサドルに腰掛けて続けていると、
だんだん、骨盤が歪んでくるんですね。
その歪みが、
だんだん足首や膝の痛みとなって出てくるとのこと。
それ以来、仕事の前のストレッチは
今まで以上に丹念になり、
腰用のサポーターは欠かせなくなってしまいました。
幸い、今では元通り走れるようになりました。
武井さんもおっしゃっていた通り、
腹筋と背筋のバランスも大変重要で、
僕も接骨医のお兄さんから、
腹筋をしっかりやるように、アドバイスされました。
（あんまり、守ってないんですが…。）
自転車って、気軽な乗り物なんですけど、
やっぱり運動ですから、
無理すれば体にしっぺ返しが来ちゃいます。
せっかく新しい自転車買っても、
カサたてになっちゃ悲しいですよね……。
それでも、オレはガンガン自転車に乗りつづけたいんだぁ！
という、硬派の貴方には、
リカンベントという種類の自転車がオススメ。
これだったら、腰への負担は非常に低くてすみます。
それに、空が広く見えるという特典付き！
Ride safe!
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